【资料图】
主要锻炼核心肌肉群。
开始动作：仰卧抬腿，双手举哑铃。
动作：双腿的运动就像蹬自行车一样。你可以骑在你的背上或你的背上。上肢动作配合抬腿、举腿、下落。
45仰卧，抬起双腿，像自行车一样在空中蹬地。
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